Chủ Nhật, 31 tháng 3, 2013

Cách tập luyện thể hình để phát triển cơ bắp

Tập luyện thể hình với các dụng cụ thể hình như máy tập thể hình, giàn tập tạ  rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn có thể có một cơ bắp cường tráng, khỏe khoắn. Nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện để phát triển cơ bắp một cách hoàn hảo.
http://canotodientu.vn  
Chắc hẳn các bạn cũng đã nhận ra tôi là kiểu người thích những bài tập nhanh nhưng có cường độ cao với mục tiêu là tăng tối đa cường độ hoạt động của một vùng cơ nhất định nào đó trong thời gian ngắn nhất có thể. Thường thì thời lượng không nên quá 30-45 phút.

Hãy đảm bảo rằng cơ của mình được vận động đầy đủ để có thể thích nghi với sự tăng trưởng cơ bắp.
Những người mới theo tập bộ môn này không cần phải tập nhiều. Dù vậy cũng không hẳn là phải tập quá ít vì sẽ không kích thích được sự phát triển của cơ bắp. Thể hình là một vòng tuần hoàn của việc tiếp nhận kích thích lên cơ bắp. Nói cách khác, trong lúc luyện tập, bạn cần phải tạo ra kích thích giúp cơ bắp quen với cường độ luyện tập và sự tăng trưởng. Kết quả là cơ thể sẽ sản sinh ra các cơ bắp mới.
Đến khi không có lượng cơ bắp nào được sản sinh thêm thì sự ngưng phát triển cơ bắp đã xảy ra và cần phải thay đổi cách luyện tập. Thay đổi ở đây chỉ đơn giản là thay đổi số lượng hoặc chất lượng bài tập mà thôi.
Nếu bạn đang gặp tình trạng tương tự thì sau đây là những điều cần lưu ý nhằm thay đổi và tiếp tục tăng lượng cơ bắp.
Các bạn đọc tiếp nhé
Thu gọn bài đăng này

Cách sử dụng máy tính an toàn cho mắt và sức khỏe

Máy tính là công cụ hỗ trợ công việc của rất nhiều người. Nhưng việc sử dụng máy tính không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Hãy cùng theo dõi hình ảnh infographic dưới đây để có thể tránh được những tác hại không đáng xảy ra khi sử dụng máy tính

Cách sử dụng máy tính an toàn

Máy nén khí thổi PET



PET ly tâm...
View Full-Size Image
PET ly tâm...
Ingersoll Rand công nghệ ly tâm tiên phong trong ngành công nghiệp PET. Mục tiêu của chúng tôi là đơn giản, để cung cấp các giải pháp máy nén khí đáng tin cậy nhất với chi phí thấp nhất chu kỳ cuộc sống. Chúng tôi đạt được mục tiêu của chúng tôi với việc giới thiệu thổ của C750 này. Xây dựng trên sự thành công Ingersoll Rand C750 giới thiệu tiếp theo tối ưu hóa cho các ứng dụng container trọng lượng nhẹ và C1050 cung cấp hiệu quả chưa từng có cho yêu cầu sản xuất khối lượng lớn.

Đặc biệt thiết kế cho các ứng dụng đòi hỏi PBM, Ingersoll Rand máy nén ly tâm có vài bộ phận chuyển động và không có gì gần như để rồi hết. Đi là những ngày của vòng thường xuyên, van và các thay đổi bao bì. máy nén ly tâm của chúng tôi, theo thiết kế, sẽ chạy cho khoảng thời gian dài để giữ cho bạn sản xuất và loại bỏ thời gian chết tốn kém. Những tính năng nén một chu trình nén không tiếp xúc được cung cấp chất lượng không khí vượt trội, 100% miễn phí dầu, không có các hạt gây ra vào trong dòng không khí. Hãy đến độ tin cậy kinh nghiệm huyền thoại và sự bình an của tâm mà đi kèm với việc sở hữu một Ingersoll Rand máy nén ly tâm.


Xem các mẫu số kỹ thuật


Tính năng

  • đơn giản bằng cách thiết kế - bốn phần chính xoay
  • 100% dầu miễn phí không tiếp xúc nén chu kỳ, không có các hạt được tạo ra trong quá trình nén
  • bốn giai đoạn từ thiết kế không khí cho hiệu quả tối ưu
  • Ultra nhỏ gọn dấu chân không có rung động, lực lượng không cân bằng có chứa
  • thấp chi phí cài đặt một điểm kết nối không khí và nước
  • kết nối đường ống bằng thép không rỉ với các phụ kiện tiêu chuẩn mặt bích
  • Gear hướng bơm dầu bôi trơn chính đảm bảo trong bờ biển xuống
  • Được đặt và cấp nước tập trung không có tổn thất theo phong cách nước ngưng bẫy loại bỏ tiêu chuẩn trên tất cả các mô hình
  • chống ăn mòn bảo vệ tiêu chuẩn trên tất cả các đoạn nội bộ
    nâng cao
  • Ingersoll Rand của CMC dựa trên bộ vi xử lý điều khiển màn hình thông số hệ thống tất cả các quan trọng trong thời gian thực
  • Intercoolers và aftercoolers thiết kế cho 6-độ C (10 độ F) nhiệt độ tiếp cận
  • trên màn hình khởi động và hướng dẫn đơn giản hóa hoạt động bảo dưỡng cơ bản
  • xung quanh và van điều khiển logic song song
  • tiêu chuẩn áp suất không đổi hay chế độ điều khiển tự động kép
  • Tất cả các thành phần xây dựng theo Tiêu chuẩn Thế giới và đóng dấu như áp dụng
  • Hoàn thành nhà máy sản xuất thử nghiệm gói tải
  • lần xuất hiện các thành phần hệ thống chọn lựa cẩn thận để đảm bảo hiệu suất cao
  • 85 dBA mức âm (đo trong điều kiện trường tự do với động cơ tiêu chuẩn ODP)

Thay lời muốn nói

Cô ấy thoạt nhìn có vẻ hung dữ, nhưng mà trong lòng thì rất hiền lành.

Cô ấy bề ngoài có vẻ lạnh nhạt, nhưng đó là cách thức để cô ấy tự bảo vệ chính mình.

Cô ấy rất coi trọng tình bạn, nhưng sau khi bị bạn bè tổn thương thì không còn gần gũi như trước nữa.

Cô ấy rất dễ cảm động, nhưng trong sự cảm động vẫn duy trì được lý trí.

Cô ấy nhìn thì có vẻ rất mạnh mẽ, nhưng bên trong cũng thật yếu đuối.

Cô ấy không thích thù hận, nhưng ai đối xử với cô ấy không tốt, cô ấy sẽ ghi nhớ rất rõ ràng.

Nếu như cô gái của bạn có những đặc điểm trên thì bạn hãy cố gắng trân trọng và đối với cô ấy thật tốt...

Làm thế nào để sinh con trai ?

Giới y học Đông - Tây đã khám phá ra nhiều phương pháp giúp các cặp vợ chồng có thể sinh con theo ý muốn. Các biện pháp ấy là gì? Có dễ thực hiện hay không? Có tốn kém không? Có cần phải cần kỹ thuật y khoa tiên tiến can thiệp? Đó là những băn khoăn của không ít các phụ nữ chuẩn bị làm mẹ. Để sinh con theo ý muốn bạn có thể tham khảo một số thông tin từ bác sỹ.


1. Xác định ngày rụng trứng
Trước khi nói về các phương cách thụ thai theo ý muốn, xin được hỏi bác sĩ, ngay vào giữa chu kỳ rụng trứng nếu trứng gặp được tinh trùng thì sẽ thụ thai. Thế thì làm thế nào để xác định được ngày rụng trứng của người mẹ ?
Ngày rụng trứng thường rơi vào ngày giữa chu kỳ. Giản dị mình cứ nhớ rằng, sau 14 ngày sau khi trứng rụng thì người phụ nữ sẽ có kinh nguyệt.

làm thế nào để sinh con trai ?
Nhiều phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, không cách đúng 28 hay 30 ngày, thì làm thế nào để biết chính xác ngày rụng trứng ?
Những người chu kỳ kinh nguyệt không được đều đặn thì có thể mua bộ thử nước tiểu để xác định ngày rụng trứng. Bộ này có bày bán ở tiệm thuốc tây, dùng để đo độ LH trong nước tiểu, chất này thường lên cao trước khi trứng rụng.
Mình thử nước tiểu vào buổi trưa hoặc chiều, nếu thấy mức LH vượt lên cao thì biết rằng trong vòng 12-24 tiếng sau, trứng sẽ rụng. Một phương pháp khác giúp xác định ngày rụng trứng là lấy thân nhiệt vào mỗi buổi sáng trước khi bước ra khỏi giường. Nếu trứng chưa rụng thì thân nhiệt thấp, dưới 37 độ C. Khi trứng rụng rồi thì nhiệt độ sẽ tự nhiên vượt lên trên 37 độ C.
Ngoài ra có những triệu chứng nào giúp ngưòi phụ nữ có thể nhận biết được ngày trứng rụng không, thưa bác sĩ ?
Thường khi trứng rụng thì người phụ nữ sẽ có cảm giác đau nhói ở một bên bụng, đó là do trứng vỡ ra có thể hơi chảy máu và làm hơi đau bụng. Một triệu chứng khác giúp nhận biết ngày rụng trứng là phụ nữ sẽ thấy trong âm đạo ra chất nhờn rất nhiều. hoặc sẽ thấy nhiệt độ hơi cao lên. Để dễ hiểu, chúng ta xem ngày có kinh tháng trước là ngày số 1, đếm đến ngày thứ 14, Thường ngày thứ 14-16 sau kinh kỳ sẽ là ngày trứng rụng.
PHƯƠNG PHÁP SINH CON TRAI
1. Xác định được ngày rụng trứng
2. Tạo môi trường trong cơ thể người phụ nữ khiến dễ sinh con trai hơn
3. Ăn những thực phẩm nhiều Sodium và potassium
4. Tạo điều kiện tốt nhất cho người phụ nữ. Hãy nhớ rằng: Con trai hay Con gái đều là kết tinh của tình yêu...
2. Môi trường
Xác định được ngày rụng trứng rồi, những người mẹ muốn tìm con trai hay con gái thì nên áp dụng những phương pháp nào ?
Thật sự, trai gái theo ý muốn cũng là một phần rất quan trọng. Trứng của người mẹ luôn luôn chỉ có nhiễm sắc thể X, tức chỉ có con gái thôi. Muốn được con trai hay con gái là hoàn toàn do tinh trùng của người cha.
Có nhiều người đàn ông có nhiều tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y hơn X, tức nhiều tinh trùng đực hơn tinh trùng cái. Ví dụ trong gia đình bố mẹ sinh toàn con trai thì những người con trai ấy sau này đa số tinh trùng sẽ mang nhiễm sắc thể Y nhiều hơn, xác xuất sinh con trai cũng cao hơn.
Thông thường tinh trùng X của người cha nặng nề hơn, sống lâu hơn, còn tinh trùng đực mang nhiễm sắc thể Y thì nhỏ hơn, yếu hơn. Cho nên chúng ta thấy tình trạng trai thiếu gái thừa, vì tinh trùng X mạnh hơn nên dễ thụ thai hơn.

Thụ thai trai gái theo ý muốn thì mình phải tạo ra môi trường trong cơ thể của người mẹ sao cho tinh trùng đực (hay cái) sống được nhiều hơn. Khi trứng sắp rụng, môi trường chất kiềm trong cơ thể người mẹ thấp hơn khi trứng rụng. Lúc này, dễ thụ thai con gái.
Ngay lúc trứng rụng hay sau khi trứng rụng, môi trường trong âm đạo có chất kiềm cao hơn, vì vậy dễ thụ thai con trai. Tức là chất potassium và sodium cao hơn thì đẻ con trai. Trước đây người Trung Hoa muốn có con trai thì ăn chay niệm phật, nhưng thực sự ra vì ăn chay có nhiều chất muối mặn như chao và chất potassium trong trái cây như chuối, cam làm cho dễ thụ thai con trai.
Thật sự ra đó là tạo môi trường trong cơ thể của người phụ nữ, khiến dễ sinh con trai. Bà Marie Curie nghiên cứu việc này và khuyên rằng muốn sinh con trai thì nên ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều sodium và potassium.
3. Những loại thức ăn
Những loại thức ăn nào có chứa nhiều hai loại chất này ?
Những thực phẩm như xúc xích, lạp xưởng, chuối, cam, dưa hấu…vv…Nếu ăn những thực phẩm nhiều sodium và potassium trong vòng 3 tháng để môi trường trong cơ thể người phụ nữ có nhiều chất kiềm hơn để tinh trùng Y dễ sống hơn, tinh trùng X bị vô hiệu hoá, thì nhiều cơ hội có thể sinh con trai. Nếu muốn sinh con gái thì ăn nhiều chất ma-nhê và calcium, tức là đậu hủ, đậu nành, rau cải, đồ biển nhiều.
Chất potassium bác sĩ nói, có tốt cho cơ thể hay không ?
Chất potassium thì tốt, sodium thì không tốt lắm vì ăn nhiều muối dễ bị huyết áp cao sau này. Người ta thấy rằng nếu ăn nhiều chất potassium, tức là chất muối của trái cây, thì lại rất tốt.
Người Tây phương thì không kiên nhẫn như người Trung Hoa tức là ăn uống ba tháng trời để đổi môi trường. Phương cách người Tây Phương áp dụng để sinh con theo ý muốn là thử nước tiểu để xác định đúng ngày trứng rụng thì vợ chồng gần nhau.
Lúc này, môi trường trong âm đạo sẽ giúp tinh trùng đực dễ đến đích hơn. Có một vị bác sĩ Mỹ đề nghị thêm một phương cách khác. Đó là nếu muốn con gái, người vợ nên pha 1 lít nước ấm với 2 muỗng canh giấm rửa sạch âm đạo trước khi gần chồng. Độ chua sẽ làm cho dễ sinh con gái.
4. Nhưng con trai hay con gái thì đều là kết tinh của tình yêu…
Nếu muốn sinh con trai thì pha 2 muỗng canh bột baking soda vào 1 lít nước ấm để rửa âm đạo trước khi gần chồng. Ngoài ra, để tạo điều kiện dễ thụ thai con trai, người chồng phải xuất tinh thật nhiều, càng nhiều thì hy vọng tinh trùng đực sẽ nhiều hơn, lấn áp tinh trùng cái. Để dễ thụ thai, phải có trên 5-6 chục triệu tinh trùng bao vây trứng. Các tinh trùng sẽ tiết ra chất phá màng dày của trứng thì lúc bấy giờ chỉ một tinh trùng vào trong trứng được.
Thế có phương pháp nào có thể bảo đảm 100% sinh con trai hay con gái theo ý muốn không?
Câu này hơi khó trả lời, nhưng thật sự y khoa đã làm được bằng cách lọc lấy tinh trùng đực của người cha rồi bơm vào trong người mẹ ngay đúng thời điểm trứng rụng để thụ thai con trai. Phương pháp này có tỉ lệ thành công 70%.
Có một cách khác có xác xuất cao hơn, khi người mẹ thụ thai, bác sĩ lấy tế bào trong thai để xem có nhiễm sắc thể X (hoặc Y) thì giữ hay bỏ theo ý muốn. Chỉ có phương pháp này thì mới đảm bảo 100% trai hay gái theo ý muốn, nhưng cách này đối với ngành y thì không hợp luân lý y đức.
Những yếu tố giúp làm ảnh hưởng đến chất lượng của trứng và tinh trùng, giúp đứa bé sau này có thể phát triển khoẻ mạnh ?
Tuổi tác là quan trọng nhất. Người phụ nữ còn trẻ thì trứng sẽ tốt, độ tuổi tốt nhất để sinh con là từ 27 đến 35. Phụ nữ lớn tuổi thì trứng không còn tốt, nếu sinh con dễ bị những tật bẩm sinh.
Điều thứ hai, phụ nữ không nên có mang khi còn nhỏ tuổi quá, sẽ ảnh hửơng đến sức khỏe của trẻ. Người đàn ông thì lúc nào cũng có thể có con được, từ 16 tuổi đến trên 70, nhưng người cha lớn tuổi mới đẻ con thì đứa nhỏ sau này có nhiều nguy cơ bị bệnh về thần kinh

Đừng gâp áp lực hãy khuyến khích con

Thấy công ty chuyên sản xuất tủ cơm công nghiệp làm ăn phát triển ngày càng nhiều công nhân nên vợ chồng tôi mở quán cơm nhỏ gần đó để phục vụ cho công nhân ăn trưa. Lúc đầu mở quán cũng chưa đi vào hoạt động quy củ lại thêm phần có con nhỏ nên vợ chồng tôi cũng lung bung. Sau làm dần cũng quen và chúng tôi cũng phân chia thời gian để có thể dạy con học tập.
Cháu chuẩn bị vào lớp 1 mà vợ chồng tôi lo quá. Không biết phải chỉ dạy cho con thế nào để cháu không bị bỡ ngỡ khi đi học? Đó cũng chính là câu hỏi của nhiều bậc phụ huynh.

Mỗi cha mẹ hãy chuẩn bị tốt cho con vào lớp 1 từ khi còn nhỏ(ảnh minh họa)
Theo các chuyên gia phải hình thành cho các cháu từ bé làm quen với các con số và chữ cái. Cha mẹ phải thường xuyên đọc truyện và kể chuyện cho con nghe. Duy trì thói quen đọc truyện cho bé từ lúc 1.5 tuổi và phải diễn ra hàng ngày.
Tạo ra các trò chơi đan xen tạo hứng khởi cho con. Không nên gây áp lực cho bé bắt buộc phải được điểm 9 điểm 10 mà nên tạo cho con những ước mơ như com muốn xếp thứ bao nhiêu của lớp, lớn lên con sẽ làm gì? Nói chuyện vui vẻ với con và khuyến khích động viên con thực hiện ước mơ đó.